Figyeld meg a hőmérőt: nem elhanyagolható, hogy milyen hőmérsékleten pihensz!

Alvásunk minősége egész napunkra rányomja a bélyegét. Ahhoz pedig, hogy jól aludjunk, nem mindegy, milyen hőmérsékletben hajtjuk álomra a fejünket...

Otthonunkat szeretjük melegen tartani a téli időszak fagyos estéin. Beleértve a hálószobát is, bár azt már régóta tudjuk, hogy a hűvösebb ágy jobb alvást ígér.

Most viszont a szakértők felfedték, mi az optimális hőmérséklet ahhoz, hogy álmaink zavartalanul szárnyaljanak, és valóban pihentető élményben legyen részünk.

A Bed Advice UK információi alapján a legideálisabb alvási hőmérséklet körülbelül 16-18 fok. Ezen a hőmérsékleten a testünk optimálisan tud pihenni és regenerálódni. Az is kiderült, hogy ez a tartomány segít a testhőmérséklet szabályozásában, ami elengedhetetlen a mély és pihentető alváshoz.

A testhőmérséklet a késő délutáni órákban tetőzik, majd este csökkenni kezd, hogy felkészítse testünket az alvásra, ami beindítja a melatonintermelést. A túl meleg vagy túl hideg hálószoba jelentősen befolyásolhatja az alvás minőségét, különösen a REM szakaszban,,mely a memóriához, a tanuláshoz és mentális egészséghez kapcsolódik.

Összességében a szakértők arra hívják fel a figyelmet, hogy még abban az esetben is törekedjünk a megjelölt hőmérsékleti határok környékén maradni, de eleinte kevésbé érezzük komfortosnak. Jelentősen pedig semmiképpen nem érdemes eltérni tőle. A 24 fok feletti hőmérséklet ugyanis éjszakai, alvás közben jelentkező nyugtalansághoz vezet, míg a 12 foknál alacsonyabb hőmérséklet megnehezíti az elalvást.