5 természetes megoldás a magas koleszterinszint csökkentésére A magas koleszterinszint sokak életét befolyásolja, de szerencsére léteznek természetes módszerek, amelyek segíthetnek a normális szint elérésében. Íme öt hatékony és természetes alternatíva,

Bár ezek az életmódbeli változtatások nem pótolják az orvosi kezeléseket vagy a gyógyszereket, jelentős mértékben hozzájárulhatnak a magas koleszterinszint csökkentéséhez. Íme öt könnyen alkalmazható szokás, amelyeket érdemes beépítened a napi rutinodba!

Kutatások szerint, minél több rostot fogyasztasz, annál alacsonyabb lehet az LDL-koleszterin (a "rossz" koleszterin) szintje. Emellett a rostfogyasztás csökkentheti a szívbetegség és a stroke kockázatát is. Különösen az oldható rostok hasznosak - ezek megtalálhatók például a zabban, az árpában, a babban, a lencsében, az almában és a körtében.

Szeretnél egyszerre javítani a koleszterinszinteden és a hangulatodon? Akkor érdemes tudnod, hogy a rendszeres testmozgás növeli a "jó" HDL-koleszterin szintjét, ezáltal javítja a koleszterinegyensúlyt.

Bármilyen mozgásforma értékes lehet, legyen szó súlyzós edzésről, kerékpározásról vagy egy kellemes tempós sétáról. Az Amerikai Szívgyógyászati Társaság ajánlása szerint érdemes heti legalább 150 perc közepes intenzitású mozgást végezni. Ezt a mennyiséget könnyedén feloszthatod: lehet például 10 alkalom 15 perces sétára, vagy 5 alkalom 30 perces edzésre. A legfontosabb, hogy tartsuk fenn a rendszerességet – figyelmeztet az Eatingwell.